na czczo

[...] nogach, czasem obciążenia Zastartowałem z 116kg, celowo mam plan dojść do 80 i zacząć rewers. Teraz problem - w ciągu ostatniego tygodnia (warzę się raz w tygodniu rano na czczo ) zauważyłem, że przybrałem dokładnie kilogram. Problem zaczął się po ostatnim cięciu kalorii (wspomniane węgle). Pytanie do was - czy to normalne, czy powinienem coś [...]

[...] Trenuje od dwóch lat . Moja '' kariera'' była prowadzona przez rożnych trenerów obecnie staram się sam sobie radzić . Na początku ważyłem 125 kg obecnie waga wynosi 93 kg na czczo . Nie wiem co tu jeszcze napisać wiec przejdę do treningu i diety która obecnie stosuje Dieta - Posiłek 1 ( godz. 5.00) - płatki owsiane 60g - jaja kurze 180g [...]

[...] ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na budziku jest 77,5 kg - wagi oczywiście na czczo z rana. Dokładnie na wymiarach musiałbym zmierzyć ile mi zeszło - celem moim jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg - ud (tam jest największe zatłuszczenie) ręce mam [...]

[...] ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na budziku jest 77,0 kg - wagi oczywiście na czczo z rana. Dokładnie na wymiarach musiałbym zmierzyć ile mi zeszło - celem moim jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg - ud (tam jest największe zatłuszczenie) ręce mam [...]

[...] to żeby dostarczyć potrzebnch wartości i żeby przytyć. Jakie produkty dodac? jakie zamienić? Jak z suplementacją? Myślę żeby przed treningiem i po treningu dodać carbo i wpc. A rano na czczo kreatynę. Liczę, że mnie nakierujecie i pomożecie w zrobieniu masy mięśniowej. Z góry wielkie dzięki :)) /SFD/2016/10/5/de7d5870533d42db87acbe7e0dc3e189.jpg

[...] Niestety on tego planu treningowego nie zmieni, dlatego piszę tutaj. Poniżej zamieszczam Plan treningowy + 2 zdjęcia podglądowe po redukcji i aktualne, dzisiejsze z rana na czczo. Dodam tylko że chciałbym się skupić na ramionach :) Dzień 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z [...]

[...] OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 Dodam tylko że z pomiaró na czczo na wadze Tanita wyszło że poziom tłuszczu w organiźmie to 20% a masa mięśniowa 49 kg ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO [...]

[...] 3x w tygodniu ,rowerem dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl -dwie godziny po obciążeniu glukozą 27mg/dl . Wcześniej usunięcie kamicy wątrobowej (zalecane unikanie pokarmów tłustych ,przyswajalne jedynie olej koko [...]

[...] że dla niektórych te pomiary składu ciała nadają się do kosza, ale ja bardzo sumiennie przygotowywałam się do badań i pilnowałam żeby były takie same warunki badania (tj. na czczo, z opróżnionym pęcherzem, ten sam moment cyklu, ten sam aparat). Nie zaczęłam się mierzyć jak zaczęłam ćwiczyć, ale widzę efekty na oko i to mi odpowiada. Mam również [...]

[...] mnie poprawić, jeżeli źle planuje rozegrać dawkowanie supli, ale po przeczytaniu miliona tematów wymyśliłem, że będę to robił w taki sposób: - Spalacz - z samego rana na czczo , 30 minut przed treningiem, 30min przed obiadem (3 tabletki dziennie) - Białko - po treningu + przed snem ( - Beta alanina 2x2mg przed i 2x2 mg po treningu - [...]

[...] masy mięśniowej bo kiedyś miałem wykałaczki zamiast np. rąk a teraz widać znaczącą różnicę. Waga startowa oscylowała w 77 kg, a od przejścia na dietę gdy wchodzę na wagę "na czczo" ta waga waha się w granicach 87 kg. Jem dziennie 3600 kalorii, 150 minimum gram białka, oraz 490 węgli, tłuszczy staram się około 100. Z supli biorę tylko kreatyne [...]

Witam, ćwiczę co dzień o 5 rano na czczo Przed treningiem BCAA i po treningu bezpośrednio też. Po około 1,5h 1/2 kostki twarogu z jogurtem naturalnym. Później np ryż lub makaron z tuńczykiem, ciemne pieczywo z jakąś wędliną, np serek wieczorem i owoce. Teraz chciałem dołożyć odżywkę białkową tylko zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu czy [...]

[...] klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (według wskazań maszyny TANITA. Pomiar robiony na czczo. (Jeśli mogą sie przydać to mogę wrzucić więcej informacji z wyników maszyny) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] rzeczy. Trenuję triathlon i często moje treningi są długie (nawet bardzo) na wysokim pulsie i zapewne zapas glikogenu zużyje szybko. Trenuję po pierwszym posiłku lub na czczo. Czy Waszym zdaniem, cn będzie dla mnie? Nigdy nie miałem problemów z redukcja, ale ostatnimi czasy cały czas uzylenie, ogólnie forma wizualna (bo wydolność [...]

[...] będzie reagować bo też trening robię ciężki bardzo po 2h/2,5h lub 1,5 h ale bardzo intensywny 4x w tygodniu a w pozostałe 3 dni jakieś bieganie 45 min bądź z rana na czczo interwał 25/30 min No i pozostaje kwestia odbloku. HCG 5000 i 2x Clomid to nie wiem czy teraz po np. 2 tygodniach jak zacznę odblok to ładować oba na raz czy jedno po [...]

[...] prostą i skośną, gryf łamany, prosty i hantle); niestety mam żylaka na jednej nodze i nie chcę go obciążac np. przysiadami ze sztangą, choć może się mylę. Suple: - na czczo: piperyna (biorę tabsy na zmniejszenie tętna i piję czasem kawę, więc nie chcę spalacza, który podnosi ciśnienie i tętno) - reszta: bodymax (witaminy) [...]

[...] diecie... Powinienem jeść często? Ile razy dziennie? I liczyć kalorie do określonego progu? Co jeść a czego nie jeść? Trening rano to dobry pomysł? Jeśli tak to ćwiczyć na czczo czy może zjeść coś przed treningiem? Mam dużo pytań, ale można to podsumować tak - nie mam pojęcia o diecie. Mam dużo czasu i determinacje, proszę o pomoc i rady. Dodam [...]

[...] Teraz chciałem robić plan split i klatke trenować mocno bo mam liposukcję i brzydko wygląda . Bcaaod muslecare biorę 10g przed treningiem 20g po , Cm3 kreatyna 5g rano na czczo 5g przed treningiem 5g po treningu dni nietreningowe 5g na noc Final Cuts - Spalacz 1 tab rano , 1 tab przed treningiem dnt - 1 tab po 15 Joincare 1tab do sniadania. [...]

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuję, ale wyglądało to następująco: 29 marca 2017 58,6kg 21,7% BF okres od 29marca do 3maja ćwiczyłam na czczo, dopiero jadłam duży posiłek po treningu oraz zbilansowaną i dość "dużą" kolację 3 maja 2017 60,3kg 20,9% BF 20 czerwca 2017 59,6kh 17,8% BF [...]

[...] się pozbyć tego zbędnego fata? Na obecny moment nie ćwiczę, staram się jak najwięcej ruszać, mam w planie wrócić do biegania. Waga spadła na 63, czasami bywało nawet 61 na czczo ale to może woda? Nie mam zielonego pojęcia. Według internetowych kalkulatorów widzę pare różnych wyników jak liczyłem swoje zapotrzebowanie, czy jest jakaś dobra [...]